ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินบี 12
วิตามินบี 12 เป็นวิตามินบีที่สำคัญ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพเนื้อเยื่อเส้นประสาทการทำงานของสมองและการผลิตของเซลล์เม็ดเลือดแดง Cobalamin เป็นอีกชื่อหนึ่งสำหรับวิตามินบี 12
ความบกพร่องอาจส่งผลต่อเมื่อระดับวิตามิน B-12 ต่ำเกินไป นี้สามารถนำไปสู่อาการทางระบบประสาทกลับไม่ได้ ในสหรัฐอเมริกา (สหรัฐฯ) ปัจจุบันมีประชากรประมาณ 1.5 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะขาดวิตามินบี 12
บทความนี้จะศึกษาเกี่ยวกับการทำงานของวิตามินบี 12 ซึ่งจะทำให้คนเรารู้ว่าพวกเขาไม่ได้รับประทานวิตามินบี 12 มากพอสมควรและแหล่งที่มาของอาหารมากขึ้น
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับวิตามินบี 12 อย่างรวดเร็ว
วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อการทำงานของสมองในการสังเคราะห์เม็ดเลือดแดง
การขาดวิตามิน B-12 อาจทำให้เกิดปัญหาทางระบบประสาทและโรคโลหิตจาง
ผู้ที่อายุเกิน 14 ปีควรบริโภควิตามินบี 12 ต่อวันมากกว่า 2.4 ไมโครกรัมต่อวัน
วิตามินบี 12 มีอยู่ในเนื้อสัตว์ แต่คนที่ไม่กินเนื้อสัตว์เช่นมังสวิรัติสามารถรับวิตามินบี 12 ได้ในรูปแบบอาหารเสริม
วิตามินบี 12 คืออะไร?
แหล่งวิตามินบี 12
วิตามินบี 12 มีส่วนสำคัญต่อการผลิตเม็ดเลือดแดงและกระบวนการทางจิต
วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้เช่นวิตามินบีอื่น ๆ
ซึ่งหมายความว่ามันสามารถละลายในน้ำและเดินทางผ่านกระแสเลือด ร่างกายมนุษย์สามารถแทงบอลออนไลน์จัดเก็บวิตามินบี 12 ได้นานถึงสี่ปี วิตามินส่วนเกินหรือไม่พึงประสงค์ใด ๆ จะถูกขับออกทางปัสสาวะ
วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่มีโครงสร้างที่ใหญ่ที่สุดและมีโครงสร้างมากที่สุด มันเกิดขึ้นตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และสามารถผลิตได้เฉพาะในอุตสาหกรรมที่ผ่านการสังเคราะห์การหมักของเชื้อแบคทีเรีย
ประโยชน์ที่ได้รับ
วิตามินบี 12 มีส่วนสำคัญต่อการทำงานปกติของสมองและระบบประสาท นอกจากนี้ยังมีส่วนเกี่ยวข้องในการก่อตัวของเม็ดเลือดแดงและช่วยในการสร้างและควบคุม DNA
การเผาผลาญของเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายขึ้นอยู่กับวิตามินบี 12 เนื่องจากมีส่วนร่วมใน ufabet การสังเคราะห์กรดไขมันและการผลิตพลังงาน วิตามินบี 12 ช่วยในการปลดปล่อยพลังงานโดยช่วยให้ร่างกายมนุษย์ดูดซึมกรดโฟลิค
ร่างกายมนุษย์ผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงนับล้านทุกๆนาที เซลล์เหล่านี้ไม่สามารถเพิ่มจำนวนได้อย่างถูกต้องหากไม่มีวิตามินบี 12 การผลิตเม็ดเลือดแดงจะลดลงหากระดับวิตามินบี 12 ต่ำเกินไป ภาวะโลหิตจางอาจเกิดขึ้นได้หากจำนวนเม็ดเลือดแดงลดลง
ความต้องการซื้อ
ในสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) แนะนำว่าวัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่อายุเกิน 14 ปีควรกินวิตามินบี 12 ต่อวัน 2.4 ไมโครกรัมต่อวัน หญิงตั้งครรภ์ควรแน่ใจว่าจะรับประทาน 2.6 mcg และให้นมบุตร 2.8 mcg
การรับประทานวิตามินบี 12 มากเกินไปไม่ได้แสดงให้เห็นถึงคุณภาพที่เป็นพิษหรือเป็นอันตราย อย่างไรก็ตามผู้คนควรปรึกษาแพทย์ของตนก่อนที่จะเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ยาบางชนิดอาจมีปฏิกิริยากับวิตามินบี 12 เหล่านี้รวมถึง metformin, ตัวยับยั้งโปรตอนปั๊มและ agonists ตัวรับ h2, มักใช้สำหรับโรคแผลในกระเพาะอาหาร. ยาทั้งหมดเหล่านี้อาจแทรกแซงการดูดซึมวิตามินบี 12 ยาปฏิชีวนะ chloramphenicol หรือ chloromycetin อาจรบกวนการผลิตเม็ดเลือดแดงในคนที่ทานอาหารเสริม
วิตามินบี 12 เป็นวิตามินบีที่สำคัญ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพเนื้อเยื่อเส้นประสาทการทำงานของสมองและการผลิตของเซลล์เม็ดเลือดแดง Cobalamin เป็นอีกชื่อหนึ่งสำหรับวิตามินบี 12
ความบกพร่องอาจส่งผลต่อเมื่อระดับวิตามิน B-12 ต่ำเกินไป นี้สามารถนำไปสู่อาการทางระบบประสาทกลับไม่ได้ ในสหรัฐอเมริกา (สหรัฐฯ) ปัจจุบันมีประชากรประมาณ 1.5 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะขาดวิตามินบี 12
บทความนี้จะศึกษาเกี่ยวกับการทำงานของวิตามินบี 12 ซึ่งจะทำให้คนเรารู้ว่าพวกเขาไม่ได้รับประทานวิตามินบี 12 มากพอสมควรและแหล่งที่มาของอาหารมากขึ้น
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับวิตามินบี 12 อย่างรวดเร็ว
วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อการทำงานของสมองในการสังเคราะห์เม็ดเลือดแดง
การขาดวิตามิน B-12 อาจทำให้เกิดปัญหาทางระบบประสาทและโรคโลหิตจาง
ผู้ที่อายุเกิน 14 ปีควรบริโภควิตามินบี 12 ต่อวันมากกว่า 2.4 ไมโครกรัมต่อวัน
วิตามินบี 12 มีอยู่ในเนื้อสัตว์ แต่คนที่ไม่กินเนื้อสัตว์เช่นมังสวิรัติสามารถรับวิตามินบี 12 ได้ในรูปแบบอาหารเสริม
วิตามินบี 12 คืออะไร?
แหล่งวิตามินบี 12
วิตามินบี 12 มีส่วนสำคัญต่อการผลิตเม็ดเลือดแดงและกระบวนการทางจิต
วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้เช่นวิตามินบีอื่น ๆ
ซึ่งหมายความว่ามันสามารถละลายในน้ำและเดินทางผ่านกระแสเลือด ร่างกายมนุษย์สามารถแทงบอลออนไลน์จัดเก็บวิตามินบี 12 ได้นานถึงสี่ปี วิตามินส่วนเกินหรือไม่พึงประสงค์ใด ๆ จะถูกขับออกทางปัสสาวะ
วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่มีโครงสร้างที่ใหญ่ที่สุดและมีโครงสร้างมากที่สุด มันเกิดขึ้นตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และสามารถผลิตได้เฉพาะในอุตสาหกรรมที่ผ่านการสังเคราะห์การหมักของเชื้อแบคทีเรีย
ประโยชน์ที่ได้รับ
วิตามินบี 12 มีส่วนสำคัญต่อการทำงานปกติของสมองและระบบประสาท นอกจากนี้ยังมีส่วนเกี่ยวข้องในการก่อตัวของเม็ดเลือดแดงและช่วยในการสร้างและควบคุม DNA
การเผาผลาญของเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายขึ้นอยู่กับวิตามินบี 12 เนื่องจากมีส่วนร่วมใน ufabet การสังเคราะห์กรดไขมันและการผลิตพลังงาน วิตามินบี 12 ช่วยในการปลดปล่อยพลังงานโดยช่วยให้ร่างกายมนุษย์ดูดซึมกรดโฟลิค
ร่างกายมนุษย์ผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงนับล้านทุกๆนาที เซลล์เหล่านี้ไม่สามารถเพิ่มจำนวนได้อย่างถูกต้องหากไม่มีวิตามินบี 12 การผลิตเม็ดเลือดแดงจะลดลงหากระดับวิตามินบี 12 ต่ำเกินไป ภาวะโลหิตจางอาจเกิดขึ้นได้หากจำนวนเม็ดเลือดแดงลดลง
ความต้องการซื้อ
ในสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) แนะนำว่าวัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่อายุเกิน 14 ปีควรกินวิตามินบี 12 ต่อวัน 2.4 ไมโครกรัมต่อวัน หญิงตั้งครรภ์ควรแน่ใจว่าจะรับประทาน 2.6 mcg และให้นมบุตร 2.8 mcg
การรับประทานวิตามินบี 12 มากเกินไปไม่ได้แสดงให้เห็นถึงคุณภาพที่เป็นพิษหรือเป็นอันตราย อย่างไรก็ตามผู้คนควรปรึกษาแพทย์ของตนก่อนที่จะเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ยาบางชนิดอาจมีปฏิกิริยากับวิตามินบี 12 เหล่านี้รวมถึง metformin, ตัวยับยั้งโปรตอนปั๊มและ agonists ตัวรับ h2, มักใช้สำหรับโรคแผลในกระเพาะอาหาร. ยาทั้งหมดเหล่านี้อาจแทรกแซงการดูดซึมวิตามินบี 12 ยาปฏิชีวนะ chloramphenicol หรือ chloromycetin อาจรบกวนการผลิตเม็ดเลือดแดงในคนที่ทานอาหารเสริม